20210917

運動:散歩10分

睡眠:22時就寝6時起床(8時間) すっきりめ

朝食:鯖味噌4切れ、ベーコン1/4皿、ミニメンチカツ2個、スクエグ、納豆2個、オクラ、リンゴ酢ドリンク、ご飯味噌汁、エリンギマリネ

過食気味128%

昼食:スモークサラダチキン、鶏からチャーハン

過食気味110%

夕食:

嬉しい事(list 3 to 10 happy and good things)

1.自分の家に帰れる

2.明日は記念日

3.Yちゃんがお菓子をくれた

4.Tさんから？お菓子を頂いた

5.Eくんと抱擁

6.Cさんと長電話した

7.洗濯をして干した

8.SちゃんからLINEの返信が来た

9.後片付けがほとんど終わった

10.お風呂を沸かすほどの余裕がある

TODO(改善)

1.着替えてから寝る

2.シャワーは浴びる

3.洗濯をする