運動:散歩10分 睡眠:0時40分就寝6時起床(5時間) 朝食:タンドリーチキン1/2皿、ピーマン肉詰め2個、スクエグ、ウインナー5本、ご飯味噌汁、コールスロー、玉ねぎ千切り、豆類、マカロニサラダ 過食気味130% 昼食:スモークサラダチキン、カフェオレ 夕食:ロー…