20211002
運動:朝散歩20体操5種/45分
睡眠:23時就寝7時起床(8時間)
朝食:
昼食:
夕食:
嬉しい事:list 3 to 10 things
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
TODO(改善)
1.
2.
3.
経験値:start1,830 / total
感想:
20211001
運動:朝散歩15分体操5種24分 / 45分
睡眠:10時就寝6時起床(8時間)
朝食:うどん1束、納豆
昼食:うどん2束
夕食:ネギ玉牛丼メガ盛70% もやしナムル
嬉しい事:list 3 to 10 things
1.2度寝かまして6時起床
2.うどんおいしい
3.市役所対策が思いの外お求めしやすかった
4.貯めていたレシートの入力が終わった
5.さちことすき家を食べることにした
6.おやすみを言えた
7.もやしのナムルうめぇなぁ
8.
9.
10.
TODO(改善)
1.夜の睡眠の為に少し昼寝をする
2.入金の入力と誤差の把握
3.時間を測って日中を過ごす
経験値:start1030 / total1830
感想:今日がつまらないと思ったのは自分の実力不足が露呈した結果。動的な楽しみには相応の時間とお金が要る。その点を除けば、今日という日は身体の充足にとても良き日だ。
20210917
運動:散歩10分
睡眠:22時就寝6時起床(8時間) すっきりめ
朝食:鯖味噌4切れ、ベーコン1/4皿、ミニメンチカツ2個、スクエグ、納豆2個、オクラ、リンゴ酢ドリンク、ご飯味噌汁、エリンギマリネ
過食気味128%
昼食:スモークサラダチキン、鶏からチャーハン
過食気味110%
夕食:
嬉しい事(list 3 to 10 happy and good things)
1.自分の家に帰れる
2.明日は記念日
3.Yちゃんがお菓子をくれた
4.Tさんから？お菓子を頂いた
5.Eくんと抱擁
6.Cさんと長電話した
7.洗濯をして干した
8.SちゃんからLINEの返信が来た
9.後片付けがほとんど終わった
10.お風呂を沸かすほどの余裕がある
TODO(改善)
1.着替えてから寝る
2.シャワーは浴びる
3.洗濯をする
20210916
運動:散歩10分
睡眠:0時40分就寝6時起床(5時間)
朝食:タンドリーチキン1/2皿、ピーマン肉詰め2個、スクエグ、ウインナー5本、ご飯味噌汁、コールスロー、玉ねぎ千切り、豆類、マカロニサラダ
過食気味130%
昼食:スモークサラダチキン、カフェオレ
夕食:ロースカツカレー
嬉しい事:
1.Sちゃんの売り場をお手伝いした
2.Sちゃんにおはようと言えた
3.Sちゃんからおはようございますって返ってきた
4.Kくんと温泉に行く
5.Yちゃんとしゃべった
6.上目遣いのSちゃんが可愛すぎて悶絶
7.Sちゃんの誕生日を聞けた
8.Sちゃんと同じ数秘11だった
9.Mさんを手伝って褒めてもらった
10.今日も一日誰かのお役に立てたと思えた
TODO
1.立つ鳥跡を濁さず綺麗に帰る◯
2.無事に帰宅する◯
3.昨日よりひとつ多く仕事をする◯
20210915
運動:ラジオ体操第一第二、自衛隊体操、海上自衛隊体操、超ラジオ体操、スクワット(25分)
睡眠:22時就寝6時起床(8時間)
朝食:スクエグ、ベーコン1/3皿、コロッケ2個、オクラとろろ、ご飯味噌汁各1杯、リンゴ酢ドリンク、思い出せないやつ何種か
昼食:スモークサラダチキン
夕食:パックごはん、鯖水煮缶、納豆
嬉しい事:
1.寝起きはいつもよりよかった
2.Fちゃんが帰ってくる
3.オンゲでマリパしようぜ話
4.Kさんが優しかった
5.Wさんが明るくてかわいいし笑い話できた
6.Iちゃんが笑っているところを見た
7.Tくんと喋った
8.SちゃんにLINEを送った
9.マンガのご主人とお喋りした
10.S子の優しさが胸に沁みる
TODO
1.23時に寝る→✖️考え事をして眠れなかった
2.SPI非言語を項目で通し解き→◯
3.休む時はやる事は先に終わらせてからにする→✖️漫画は寝る前に読む
